Lavt progesteron? Det kan påvirke din fertilitet
Fertilitet
Vidste du, at dine hormoner fortæller en historie – og at lavt progesteron kan være en afgørende brik i fertilitetspuslespillet?
Efter ægløsning omdannes den tomme follikel til en lille, midlertidig kirtel kaldet corpus luteum. Det er her, din krop producerer progesteron – det hormon, der er helt essentielt for at forberede livmoderslimhinden til en mulig graviditet og støtte den tidlige fosterudvikling.
Corpus luteum er slutproduktet af folliklens 100-dages rejse mod ægløsning. Derfor påvirkes dets evne til at producere progesteron af alt, du har været igennem i den periode – fra inflammation og stress til næringsmangler og ubalancer i stofskiftet.
Tegn på lavt progesteron
Lavt progesteron kan vise sig på mange måder – både fysisk og følelsesmæssigt. Nogle af de mest almindelige tegn er:
Infertilitet eller tidlige spontane aborter
Kort lutealfase (tiden mellem ægløsning og menstruation)
Vandigt eller hvidt udflåd
Fertilitetsudflåd op til menstruationen
PCOS
Akne og hårtab
Kolde hænder, fødder eller generel kuldeskærhed
Træthed og udmattelse
Ømhed i lænd og knæ
Lav sexlyst
Støt din progesteronproduktion
Det gode er, at du kan gøre meget selv for at støtte din progesteron – gennem kost, livsstil og bevidsthed om din cyklus. Her er nogle veje at gå:
Næring og vitaminer
Din krop har brug for både mikro- og makronæringsstoffer til at producere progesteron:
Mikronæringsstoffer: Magnesium, vitamin B6, selen og C-vitamin er særligt vigtige.
Makronæringsstoffer: Gå efter en kost rig på grøntsager, gode proteiner og sunde kulhydrater.
Vær opmærksom på mælkeprodukter
Nogle kvinder oplever, at A1-kasein i konventionel mælk kan belaste kroppen. Overvej i stedet mælk fra får, ged eller Jersey-køer (A2), hvis du har mistanke om, at din krop reagerer på almindelige mælkeprodukter.
Spis varmt, hvis du er kuldskær
Varm mad som supper, grød og ovnretter kan støtte din krop, især hvis du ofte fryser eller har kolde hænder og fødder.
Reducer stress – og giv plads til restitution
Stress øger niveauet af kortisol, som konkurrerer med progesteron om kroppens opmærksomhed. Skab daglige små ritualer, der giver dig ro, og prioriter din søvn – den er helt afgørende for hormonbalancen.
Støt din cyklus – både før og efter ægløsning
Progesteron dannes kun, hvis du har haft ægløsning, og kvaliteten afhænger af, hvordan dine follikler har haft det de sidste tre måneder. Derfor er det vigtigt at se cyklussen som en helhed – og tage dig kærligt af den.
Akupunktur og lavt progesteron
Hvis du har mistanke om lavt progesteron, kan akupunktur være en nænsom og naturlig måde at støtte din krop. Behandlingen arbejder med at balancere din cyklus, støtte follikeludviklingen og fremme kroppens egen hormonproduktion.
Du er velkommen i klinikken, hvis du ønsker støtte til din fertilitet eller blot er nysgerrig på, hvordan akupunktur kan hjælpe dig i balance.